Паримся правильно

Ещё в III веке до нашей эры люди знали о полезных свойствах пара и использовали бани не только для соблюдения чистоты тела, но и для лечения и профилактики различных заболеваний.

Кроме того, баня и сауна – это прекрасный вид отдыха. Чтобы он пошёл на пользу следует запомнить несколько банных правил.

Умеренная еда перед баней

Перед походом в баню старайтесь не переедать, но и голодать тоже не стоит. Выпейте потогонный чай и съешьте что-то лёгкое: фрукты, овощи, каши.

Никакого мыла

Перед баней примите тёплый душ без мыла. Иначе смоете жировую плёнку и усложните потоотделение.

Осторожно – горячо!

Заходя в парную, снимите все металлические предметы (заколки, украшения). Под воздействием высокой температуры металлы нагреваются, что может закончиться ожогом кожи или воспламенением волос.

Постепенность – залог успеха

Не занимайте сразу верхнюю полку. Запомните: ниже полка – ниже температура. Организм нужно плавно подводить к высоким температурам.

Сначала лягте на нижнюю полку, потом – на среднюю, и только после этого попробуйте лечь на верхнюю полку. Именно лягте! В парной не следует сидеть и уж тем более стоять. Как правило, на уровне пола температура ниже, чем у потолка на 30-40 градусов. Чтобы не допустить критической разницы температур у ног и головы, прилягте и максимально расслабьтесь.

Ориентируйтесь на свои ощущения. Почувствовали дискомфорт – немедленно прекратите процедуру.

Перед тем как окунуться в холодный бассейн, примите прохладный душ. В бассейне находитесь не больше 20 секунд. Между посещениями парной делайте перерывы в 15 минут. Новичкам рекомендуем зайти в парилку 1 раз и полежать на нижней полке не дольше 5 минут. Парной сеанс в среднем должен длиться 2-3 часа. В самой бане следует находиться в общей суме 35-40 минут, независимо от количества посещений парной.

В тёплом и влажном хамаме можно находиться намного дольше, чем в сауне или русской бане и чувствовать себя вполне комфортно.

Что пить в бане?

Пить нужно достаточно, чтобы пополнить запасы жидкости в организме. Высокие температуры в парилках способствуют активной потере влаги. Стоит обязательно попить сразу после парной. Спиртное в бане противопоказано, без исключений! Пейте воду, фруктовый сок или чай.

Правильный выход

Дайте телу полностью обсохнуть. Даже после того, как вы обмылись и насухо вытерлись, ваши поры ещё открыты и продолжают работать некоторое время. Чтобы поры работали в спокойном режиме и без стресса, следует повременить с выходом на свежий воздух 15-20 минут.

Дети и баня

У детей младше 4 лет дыхательная и сердечно-сосудистая системы не могут справиться с высокими нагрузками из-за своей незрелости. А значит, маленьких деток лучше не брать с собой в баню.

Не зависимо от вида бани, она оздоравливает, расслабляет, помогает снять усталость и в то же время придаёт бодрости и сил. Выберите ли вы мягкий пар турецкого хамама или жаркий пар русской бани, это дело вкуса. Чтобы выбрать стоит попробовать всё. Приятного пара!