Наше самочувствие и отражение в зеркале ‒ это результат образа жизни. Следовательно, если нам что-то не нравится, мы в силах это изменить. Для этого просто стоит оценить свои привычки и, при необходимости, подкорректировать их.

 

Не жертвуйте сном

 

Полноценный сон улучшит физическое и психическое состояние. Во сне наше тело восстанавливается и освобождается от стресса.

Следует отметить, что приняв правильное положение во сне можно предотвратить появление преждевременных морщин. Идеальное положение для сна – на спине. Именно в этом положении наша кожа остаётся ровной, без лишних складок.

Также рекомендуют одевать маску для сна, чтобы предотвратить появление межбровных складок. Корме того маска улучшает качество сна, защищая глаза от случайных проблесков света, которые могут нарушить ваш сон.

 

Выбирайте правильное меню

 

Всем известно, как правильное питание влияет на физическое состояние и состояние кожи. Проанализируйте свой ежедневный рацион. Достаточно ли в нём правильных здоровых блюд? Не злоупотребляете ли вы лёгкими углеводами?

Если необходима корректировка питания, не бросайтесь сразу в бой. Переходите на здоровое меню постепенно, заменяя одно вредное блюдо на одно полезное. Так вы убережёте себя от срывов.

 

Не бойтесь жиров

 

Жиры состоят из жирных кислот. Они обеспечивают мозг и тело жизненно важными питательными веществами. Большинство экспертов здорового питания считают более полезными ненасыщенные кислоты ‒ Омега-3, Омега-6 и Омега-9.

Выберите жиры на свой вкус и увидите, как они могут изменить ваше самочувствие и внешний вид.

 

Смойте с себя тяжесть дня

 

Не забывайте в конце дня принять душ или хотя бы хорошо умыться.

Умывание лица перед сном очень важно, поскольку оно позволяет вашей коже дышать и полноценно отдохнуть. Если пыль и пот не смыть с кожи, они забьются в поры, что приведёт к угрям, прыщам и преждевременному старению. Так что выработайте здоровую привычку умывать лицо и принимать душ перед сном. И спите с чувством выполненного долга.

 

Будьте активны

 

Физические упражнения помогу избавиться от лишних килограммов, снять напряжение, улучшить сон, повысить иммунитет, улучшить сердечную деятельность, увеличить количество кислорода получаемого телом, снижают психологическое напряжение, уменьшает риск ряда заболеваний. И самое главное – они заставляют нас быть счастливыми. Поскольку регулярные физические нагрузки провоцируют выработку гормона счастья.

Выбирать нужно ту активность, которая доставляет удовольствие и уменьшает вероятность, что вы забросите занятия.

Пока не знаете, что вам больше нравится? Посетите спорт клуб и попробуйте разные виды тренировок. Наверняка, что-то придётся вам по душе. К тому же оплаченный абонемент многих мотивирует не пропускать тренировки.

 

Делайте массаж

 

Не секрет, что работа многих связана с сидением за компьютером. Результат – боли в шее, спине, головные боли, которые часто связанны с зажимами мышц шеи.

Не стоит лишать себя удовольствия посетить квалифицированного массажиста. Сеанс массажа улучшит кровообращение, уменьшит отечности, уберёт мышечные зажимы и улучшит тонус мышц и кожи.

 

Побудьте вне зоны действия

 

Отдохните от социальных сетей, электронной почты и телефона. И это не только позволит отдохнуть вашему мозгу, но и убережёт вас от провисания кожи и преждевременного старения. Пользуясь смартфоном, мы постоянно смотрим вниз. В результате образуются складки и морщины на шее и в области подбородка. Посчитайте сколько раз за день вы смотрите на смартфон. Если счёт перевалила за 100, то вы находитесь в группе риска.

Вы же не хотите морщинистую кожу шеи и второй подбородок? Если вам сложно отказаться от смартфона, попробуйте для начала держать гаджет в таком положении чтобы не приходилось наклонять голову.

 

Отдыхайте в выходные

 

Хотя бы иногда используйте выходные по назначению – отдохните! Займитесь тем, что вас максимально расслабляет и позволяет отвлечься от повседневной суеты. Такой отдых напитает вас энергией, поднимет настроение, улучшит самочувствие, и понедельник вы встретите совсем другим человеком.

И самое главное – не корите себя за отдых. Вы его заслужили!